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NEW 碳水循環減重課・2026 年 7 月 28 日推出
碳水循環・健康瘦身・健康老化
吃對澱粉，
才瘦得久。
澱粉不是減重敵人，把它放在正確的時間才是關鍵。
不用戒澱粉，也不用每天挨餓。用碳水循環，把飯、麵與根莖類放在身體較需要的時候，邊吃澱粉、邊健康減脂，讓方法真正融入生活。
目前於三樹金鶯診所看診，包含三樹、桃園、土城、平鎮四個院區
J.J. SHAW・EVIDENCE INTO EVERYDAY LIFE碳水循環健康瘦身核心方法
ACSM前美國運動醫學會講師
ISSN運動營養專家認證
《碳水循環》暢銷書作者
START HERE
不用戒澱粉，也能把減重過成日常
碳水循環不是一張僵硬課表，而是把澱粉、活動與生活節奏重新排好。
01碳水循環入門
把澱粉放在身體需要的時間，理解高、中、低碳日的安排邏輯。
02健康瘦身
看懂水分、脂肪與代謝適應，不再用極端節食追逐單日體重。
03健康老化
吃得夠、保留肌肉、維持代謝，讓減重也能照顧長期健康。
FEATURED NOTES
先看懂碳水，再決定怎麼吃
每個主題只保留一篇持續更新的代表文章，新的研究與社群貼文會整合回最適合的位置。
MY TURNING POINT
從一次空腹血糖開始，重新學會理解身體。
住院醫師時，一次空腹血糖 107 的結果，讓我發現：即使不胖、不愛甜食，長期熬夜與混亂飲食，仍會讓代謝失去平衡。
從那之後，我開始把醫學證據放回真實生活。先在自己身上實踐，再把這些方法帶進門診、文章與《碳水循環》。
我希望幫助你理解身體，而不是再被熱量、斷食與體重數字牽著走。
BOOK
原來要吃對澱粉，才瘦得久。
碳水循環
一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法
不是少吃澱粉，而是把澱粉放在正確的時間。依照活動、訓練與生活安排碳水，邊吃飯麵、邊健康減脂，讓方法輕鬆融入日常。
- 理解高碳、低碳日的安排邏輯
- 兼顧減脂、肌肉與日常生活
- 把方法轉化成可以執行的計畫
前往博客來 ↗JUL・202628
COMING SOON
碳水循環減重課
把書中的方法，變成一步一步做得到的計畫。
看懂碳水需求安排飲食週期建立長期方法
CLINIC
三樹金鶯診所四個院區
目前於三樹金鶯診所看診，包含三樹、桃園、土城、平鎮四個院區，提供體重管理、代謝與碳水循環減重門診。
三樹院區桃園院區土城院區平鎮院區
前往掛號系統 ↗減重與代謝門診
不是只追求體重下降，而是找出適合你、能維持的健康方法。
蕭捷健醫師 